Hardlopen is een ontzettend populaire sport over de hele wereld die door velen wordt beoefend. Dit is dan ook de reden dat pijnklachten bij de scheenbeen relatief vaak voorkomt omdat er zoveel hardlopers zijn. In de zomermaanden zie je parken volstromen met hardlopers. Van beginners tot gevorderde, iedereen loopt wel eens hard.
Volgens de gegevens van de Koninklijke Nederlandse Atletiek Unie (KNAU) doen er ongeveer 4 miljoen Nederlanders aan hardlopen. “De loopsport is daarmee de snelst groeiende tak van atletiek in Nederland”, aldus de sportbond.
Uit onderzoek dat is uitgevoerd in opdracht van de KNAU in 2006 blijkt dat eind jaren negentig een ‘tweede loopgolf’ is ingezet. De eerste loopgolf vond plaats in de jaren tachtig. “En in die tweede golf zitten we nog steeds”, zegt woordvoerder van de KNAU Eric Roeske. De populariteit van het hardlopen is goed te zien aan de enorme populariteit van loopevenementen.
De Dam tot Damloop kon eind maart na twee uur de inschrijving sluiten, binnen die korte tijd was het maximale aantal van 40.000 deelnemers bereikt. de Haagse CPC (City Pier City) Loop trekt moeiteloos 33.000 deelnemers en ook aan de marathons van Amsterdam en Rotterdam doen tienduizenden amateurlopers mee.
Hardlopen is een sport waar je makkelijk in stapt en bijna voor iedereen toegankelijk is. Je trekt je sportkleding aan en strikt je veters van je sportschoenen en je loopt je deur uit. Een makkelijk manier van bewegen en om fysieke vooruitgang te boeken. Naast fysieke vooruitgang is conditie opbouwen en er goed en fit uitzien ook een belangrijke reden om te sporten.
Blessures hardlopen
Toch zien we ook veel blessures bij hardlopers, met name de beginners die pijnklachten ontwikkelen in de schenen, voeten, enkels en knieën. Vaak zijn hardloopblessures overbelastingsblessures bij beginners maar ook bij getrainden.
Deze blessures ontstaan geleidelijk. De belasting is over een langere periode groter dan het lichaam aan kan waardoor het lichaam aan de bel trekt. Bij beginnende overbelastingsblessures is er vaak sprake van lichte irritatie en ochtendstijfheid (bijvoorbeeld achillespeesblessure).
Deze problemen verdwijnen doorgaans tijdens de warming-up maar zijn wel een signaal dat je voorzichtig aan moet doen.
Wanneer je onvoldoende maatregelen neemt en niet naar je lichaam luistert zal het herstel tussen de trainingen langer duren en de blessure zal in de loop van de tijd verergeren.
Één van de meest voorkomende hardloopblessures naast enkelkwetsuren zijn de scheenbeenblessures.
Scheenbeen blessure
Een zeurend scheenbeen is een van de meest voorkomende blessures bij hardlopers. De klachten bij het scheenbeen worden vaak ‘shin splints’ genoemd maar is inmiddels al achterhaald. Tegenwoordig worden pijnklachten bij het scheenbeen het Mediaal Tibiaal Stress syndroom genoemd.
Dit is een verzamelnaam voor allerlei scheenbeenklachten. Genezing van de scheenbeenklachten gaat langzaam, probeer shin splints dus te voorkomen!
Beginners maar ook ervaren hardlopers en zelfs mensen die alleen af en toe een sprintje trekken om de trein te halen, kunnen problemen krijgen met hun schenen waardoor er pijn in het scheenbeen ontstaat.
Bij elke stap of sprong komt je voet met een klap op de grond neer. Je botten, pezen en spieren krijgen dus met een flinke belasting te maken. Te veel belasting (overbelasting) kan blessures tot gevolg hebben.
Op deze website vind je alle informatie over een pijnlijk scheenbeen, de oorzaken, de symptomen en de behandeling.
Daarnaast zul je hier hardloopschema’s voor beginners vinden om zo te voorkomen dat je chronische pijn in scheenbeen krijgt.